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Un petit probleme en sport XD
Ecrit par Gokhun
13/05 à 22h14 - (29 réponses)
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slt mec, il faut beaucoup courir car tt dependra de toi maintenant, et surtt ne soit pas parèsseux lorsque tu ft se genre d exercice ft avoir de coeur et du souffle, et aussi faire des étirement et des abdos comme les footballeur je t assure que si tu fait ceux que je te conseille tu seras tjour en bonne santé et tu auras beaucoup de force
Je me fais 100 pompes de temps en temps... 
Allez bouge-toi et trouve ce qui te convient !
Allez bouge-toi et trouve ce qui te convient !
Mué ... étant un ancien "no-life" pour ma part je me suis mis au vélo ( freeride, dirt ) et depuis j'ai laché l'ordi et je peut te dire que niveau muscle sa y va il y a la moto aussi !
il y a la moto aussi !
il faut sortir un peu!
inscrit toi a l'unss puor la rentré prochaine,c'est pas cheret je pense que le sport co c'est plus marant que la gym ou le vélo.
perso je suis une acro du sport, j'ador ça (mais mon corp en patit, je suis beaucoup trop musclée pour une fille je fait peur aux mecs XD ) mais essaye plusieur sport différents, t'en trouveras bien un qui te plairas
inscrit toi a l'unss puor la rentré prochaine,c'est pas cheret je pense que le sport co c'est plus marant que la gym ou le vélo.
perso je suis une acro du sport, j'ador ça (mais mon corp en patit, je suis beaucoup trop musclée pour une fille je fait peur aux mecs XD ) mais essaye plusieur sport différents, t'en trouveras bien un qui te plairas
Ben je pensais que taper très au clavier musclait les doigts 
Ben attention à ne pas faire que des abdos et pompes car quand on est trop jeune tu risque de ne plus grandir donc c'est à toi de voir ; le seul truc que tu peux faire sans problème ce sont les abdos dorsaux, tu te mets sur le ventre dans ton lit, tes jambes et ton bassin sont sur le lit, ton ventre et ta tête ressortent dans le vide, le but c'est de faire des mouvement de bas en haut, ça te muscle le dos sans t'empêcher la croissance
.
Si tu fais ça pendant quelques semaines tu seras en forme.
Ben attention à ne pas faire que des abdos et pompes car quand on est trop jeune tu risque de ne plus grandir donc c'est à toi de voir ; le seul truc que tu peux faire sans problème ce sont les abdos dorsaux, tu te mets sur le ventre dans ton lit, tes jambes et ton bassin sont sur le lit, ton ventre et ta tête ressortent dans le vide, le but c'est de faire des mouvement de bas en haut, ça te muscle le dos sans t'empêcher la croissance
.Si tu fais ça pendant quelques semaines tu seras en forme.
Sinon : 30minutes de marche rapide ou 60 de ballade en ville à un rythme normale (5 ou 6 km/h) puis une alimentation saine, ça aide déjà et je sais ce que je dis, je suis No-Life (ou presque) et je pratique ce super régime, de plus une ballade à vélo de temps à autre et une petite course entre potes du collège ça aide!
J'ai commencer ce "régime" depuis le début de l'année et c'est quand mon docteur me disait que j'avais au moins 10 à 20 kilos en trop, j'ai fait un test il y a moins d'un mois, c'est bon je suis dans des proportions normales.
J'ai commencer ce "régime" depuis le début de l'année et c'est quand mon docteur me disait que j'avais au moins 10 à 20 kilos en trop, j'ai fait un test il y a moins d'un mois, c'est bon je suis dans des proportions normales.
c'est pas juste!! les mecs perdent plus rapidement du poid que les filles!!! 
fait au moins 30 min de marche ou de course par jours ,prend les escalirs au lieu de l'ascenseur ,et si tu regarde bcp la télé fait le tour du canapé plusieurs fois( pendant la pub biensur)
biensur)
Hola pas si vite les gars ... j'étais plus ou moins dans le même cas que toi et pour plusieurs raison je vient de me mettre a la muscu.
Bon alors déja si tu veus tout fair chez toi le minimum c'est d'avoir un tapis, une barre pour les tractions et ... deux chaises ...
Ensuite faut que tu sache pourquoi tu veus te muscler ? Si tu veus améliorer l'aspect physique quand tu est tout habillé vas falloir travailler les pecs ( ta largeur ), ainsi que les bras sa fait plus classe quand tu est en T-shirt.
Si tu veus au contraire ta la pèter sur la page, bah là sa va être tout ce que j'ai dis avant plus les abdos et le dos.
Bref en gros ,
- les pecs : pompes ( si tu y arrive pas commence sur les genoux ), petites traction ( sa m'étonnerais que tu arrive a les fairs entières
), prendre 2 chaises, les maitre dossier contre dossier, puis les écarter, te mettre au milieu, te surlevé du sol a le force de tes bras puis déscendre et monté comme sa.
- le dos : pareil.
- les bras, pareil, en ajoutant tout ce qui est poid, pour sa faut que tu trouve des trucs lourd mais pas très gros ( buches ... ).
- abdos : bah ... abdos, sa grossit très très vite.
Ensuite bah a chaque séance fait environ :
- 7 pompes ( chauffe ), 3X15 pompes
- 4 traction ( chauffe ) 3X8 tractions
- 10 abdos ( chauffe ) 3X40 abdos
Ensuite tu recommence sa tout les deux jours, tu peu en rajouter aussi, c'est jsute un prgramme de base, pense a beaucoup boir et a prévoir du déo
Bon alors déja si tu veus tout fair chez toi le minimum c'est d'avoir un tapis, une barre pour les tractions et ... deux chaises ...
Ensuite faut que tu sache pourquoi tu veus te muscler ? Si tu veus améliorer l'aspect physique quand tu est tout habillé vas falloir travailler les pecs ( ta largeur ), ainsi que les bras sa fait plus classe quand tu est en T-shirt.
Si tu veus au contraire ta la pèter sur la page
, bah là sa va être tout ce que j'ai dis avant plus les abdos et le dos.Bref en gros ,
- les pecs : pompes ( si tu y arrive pas commence sur les genoux ), petites traction ( sa m'étonnerais que tu arrive a les fairs entières
), prendre 2 chaises, les maitre dossier contre dossier, puis les écarter, te mettre au milieu, te surlevé du sol a le force de tes bras puis déscendre et monté comme sa.- le dos : pareil.
- les bras, pareil, en ajoutant tout ce qui est poid, pour sa faut que tu trouve des trucs lourd mais pas très gros ( buches ... ).
- abdos : bah ... abdos, sa grossit très très vite.
Ensuite bah a chaque séance fait environ :
- 7 pompes ( chauffe ), 3X15 pompes
- 4 traction ( chauffe ) 3X8 tractions
- 10 abdos ( chauffe ) 3X40 abdos
Ensuite tu recommence sa tout les deux jours, tu peu en rajouter aussi, c'est jsute un prgramme de base, pense a beaucoup boir et a prévoir du déo
Il existe une multitude de sports, simples à pratiquer et sans équipements, après à toi de voir ce que tu veux quelles caractéristiques de ton corps tu veux muscler... Ou si tout bonnement tu veux amplifier ton endurance etc.
Le plus simple que tu peux faire c'est courir, des abdos, pompes; étant donné que l'était arrive la piscine est très bénéfique etc.
A toi de voir ce que tu veux améliorer chez toi, bon courage
Le plus simple que tu peux faire c'est courir, des abdos, pompes; étant donné que l'était arrive la piscine est très bénéfique etc.
A toi de voir ce que tu veux améliorer chez toi, bon courage
Ben, il a demandé pour se muscler, aussi, pas maigrir.
exercice exercice exercice enfin pas trop kan mm sinn tu va tomber raide mort sa serrai bete 
enfin pas trop kan mm sinn tu va tomber raide mort sa serrai bete
Je te vend mon pack altère t'habite ou
Alors moi , je me lève tous les jours a six heures par tous les temps , je nettoies les box de mes chevaux , les panses , distribue le foin , l'eau ( des seaux de cinquante litre ça muscle ) après je marche dix minutes pour les mettre au près , je rentre je me change et je marche dix minutes pour prendre mon bus ..Le soir pareil en sens inverse sauf que tu rajoute une a deux heure de travail pour les couvrir , entraîner .. j'aurais pas besoins de faire plus ..
) après je marche dix minutes pour les mettre au près , je rentre je me change et je marche dix minutes pour prendre mon bus ..Le soir pareil en sens inverse sauf que tu rajoute une a deux heure de travail pour les couvrir , entraîner .. j'aurais pas besoins de faire plus ..
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