Premièrement, je pense que tu n'as pas besoins de perdre de poids, mais tout simplement prendre de la masse musculaire et perdre de la graisse (si tu en as).
Le mieu c'est de boire environs 1L d'EAU (voir plus si possible) par jour (ou quand tu peux), et faire des abdos tous les jours. Quand tu veux, a partir du moment où tu les fais (perso j'en fais minimum 100 par jour et je ne suis pas encore morte ).
Il faut que tu manges tout simplement équilibrée, tu as tout a fait le droit de gouter a 16h, mais équilibré (par exemple: laitage, fruit, pain). Tu n'as pas a te privé.
Et pour les cuisses c'est pareil sauf que tes abdos doivent plus forcés sur les cuisses (ex: des flexions, etc..).

Au fet, tu lui reproche quoi a ton ventre?